- Comer mucha fruta, sobre todo ricas en vitaminas tales como potasio, calcio, magnesio
- Realizar algún ejercicio a lo largo del día, puede ser caminar un poco rápido, bicicleta u otra actividad de tu agrado.
- Comer mucho pescado, ya que, su grasa contiene muchos aminoácidos esenciales, y son vitales para mantener la tensión en los niveles normales.
- Reducir el consumo de sodio en nuestras comidas.
- Dormir lo que el cuerpo necesite o lo suficiente para estar en plena forma al despertar.
- Restringir el consumo de alcohol a 1 copa por día preferiblemente sidra, cerveza, o vino.
-Siempre hay que tener una mascota en casa, estudios demuestran que reduce las posibilidades a sufrir hipertensión y enfermedades coronarias.
- Mantenerse en el Normopeso, es decir, tu peso ideal, así evitarás estar en peligro de enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
- Llevar un control de los valores normales de la salud, glucosa, tensión, etc.
- Evitar el estrés tanto como sea posible. Aprende técnicas de relajación.
Hola, gracias por pasarte por mi blog, espero que te guste y como no, espero que me visites de vez en cuando.
ResponderEliminarYo llevo ya un rato leyendo tu blog y me ha gustado mucho y me he tomado nota de tus 10 consejos para una cocina saludable.
Me gusta mucho tu blog, aporta mucha y muy buena información.
Me quedo de seguidora.
Ciao!